As marmitas são constituidas  por:
- arroz integral, couve flor, atum, alho francês
- lasanha, curgete, beringela, cenoura, cogumelos e molho de tomate caseiro
- massa integral, legumes assados couve de bruxelas e tomate cherry acompanhado por bife de peru
- batata salteada, peito de frango e curgete grelhada
- arroz de curcuma, feijão, abobora assada e seitan caseiro. Caso pretendam o seitan pode ser trocado por hamburguer de frango
- salmão grelhado, quinoa com molho pesto de caju e mangericão e cogumelos frescos.
- filete de dourada, batata doce, cebolada de pimentos e brócolos.
Deixar descongelar no frigorifico no dia anterior depois aquecer no microondas